计算身体质量指数，评估体重状况
BMI（身体质量指数）=体重(kg)÷身高(m)²。中国标准：<18.5偏瘦、18.5-24正常、24-28超重、>28肥胖。BMI简单但有局限：不区分肌肉和脂肪、腰围更重要。
体脂率是脂肪占体重的百分比。男性正常12-20%，女性21-30%。测量方法：生物电阻抗、皮褶厚度仪、DEXA扫描。比BMI更能反映身体成分，运动员体脂低但BMI可能偏高。